小镇青年卢小鱼是“香满楼”的后厨打荷，刀工出神入化，但平生最怕和人动手，连看到杀鸡都会发抖。江湖上一直流传着“大侠卢小鱼”的传说——一个从不露面的神秘高手，曾在十三年前以一敌百剿灭了魔教“暗食门”。巧合的是，那个大侠也叫卢小鱼，但没人见过他的脸。当武林第一大门派“天味阁”举办新一届“厨神争霸赛”，获胜者将成为武林盟主时，各方势力都认为隐藏在幕后的卢小鱼一定会现身。他们找到了香满楼的卢小鱼，逼他参赛。卢小鱼想否认，但他展示的每一道菜都被认为是惊世骇俗的武功招式——他处理鱼片时的快刀被看成“破风十三剑”，他颠勺时的翻锅被解读为“云手归元”。他被迫走上擂台，面对各路真正的高手，用自己的社恐属性和对食材的极致理解，上演了一场场荒诞的“美食对决”。而真正的“大侠卢小鱼”——一个已经退隐的油腻大叔——正在隔壁镇子养猪，看着这场闹剧笑出了猪叫。
卢正雨的无厘头功力不减当年，每一集都是梗中梗，致敬了金庸、古龙、周星驰和无数美食番。动作设计和美食特效结合得极具想象力，看着饿着笑死。最妙的是对“侠”的解构——不会武功却能以厨入道，社恐者也有自己的光芒。
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